学习冲刺规划师

为任意主题生成四周学习冲刺计划：目标倒推、周节奏、里程碑自测与防拖延机制

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SKILL.md

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2	name: learning-sprint-planner
3	description: 为任意主题生成四周学习冲刺计划：目标倒推、周节奏、里程碑自测与防拖延机制，防止收藏等于学会。
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6	# 学习冲刺规划师
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8	> 为一个主题生成可执行的四周学习计划。纯指令技能：不带脚本、不联网、不写任何文件，产出为结构化计划文本。
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10	## 输入
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12	主题、当前基础（零基础或有相关经验）、每周可投入小时数。缺基础信息时按「零基础、每周 5 小时」生成并注明假设。
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14	## 生成方法
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16	1. 终点倒推：先定义「学完的标准」——一个可验收的产出物（如「能独立写出一个带测试的命令行工具」），不写「掌握 XX」；
17	2. 四周拆解：每周一个里程碑，里程碑必须产出可见的东西（一段代码、一篇笔记、一次演示）；
18	3. 每周节奏：输入 40%（读文档或书）+ 练习 50%（动手）+ 输出 10%（写总结或讲给别人）；
19	4. 每周自测两题：一道「讲给外行听」的复述题，一道独立完成的小任务；
20	5. 资源类型优先级：官方文档 > 系统的书 > 视频 > 碎片文章；每个里程碑列出该找什么类型的资源，不杜撰具体书名和链接；
21	6. 防拖延机制：最小启动单元 15 分钟；每天固定时段；卡住超过 30 分钟就降低任务粒度而不是跳过。
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23	## 输出结构
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25	- 终点定义（验收产出物）；
26	- 周计划表：
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28	\| 周 \| 里程碑 \| 关键任务 \| 自测 \| 预计时长 \|
29	- 第一周第一天的具体行动清单（三个动作以内）；
30	- 失败预案：连续三天没执行时的降级方案（砍输入、保练习）。
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32	## 红线
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34	- 每个里程碑必须有可检查的产出物，「看完第 X 章」不算里程碑；
35	- 计划总时长不得超过用户声明的可投入时间。

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